23 Feb 5 Consejos para cuidar tu salud mental
Estos hábitos saludables te ayudarán a sentirte bien contigo mismo. Invierte en tu salud mental.
Cuidar tu salud mental es indispensable; encontrar el balance entre tu bienestar social, emocional y psicológico te ayudará a ser más efectivo en la vida.
Este frágil equilibrio puede romperse con el tiempo al enfrentarte con situaciones difíciles, ya sean problemas familiares, económicos, etc.
¿Qué señales debes reconocer para saber que no estás al 100%?
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Cambios en tus hábitos alimenticios o de sueño
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Aislarte de personas y actividades que disfrutas
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Tienes nada o poca energía
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Sentirte vacío o como si nada importara
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Tienes dolores o molestias inexplicables
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Sentirte impotente o sin esperanza
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Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Quererte y aceptarte como eres es la clave para tener buena salud mental. La meditación te puede ayudar a controlar el estrés, a dormir mejor, incluso te ayuda a controlar la presión y a reducir el riesgo de tener padecimientos del corazón.
5 consejos de High Life para mantener una buena salud mental:
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Habla con alguien: A veces hay situaciones que no podemos resolver solos y necesitamos que nos escuchen. No hay nada de malo en que busques apoyo.
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Toma un descanso: Deja un poco las redes sociales, libérate de tu smartphone y de los correos electrónicos. Sal, busca algo divertido y ¡vive el momento!
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Cuida de ti mismo: Respeta tus horas de sueño, aliméntate de forma saludable, haz actividad física, medita de vez en cuando. Asegúrate de sentirte bien.
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Acepta quién eres: Abraza tu cuerpo, reconoce tus fortalezas, debilidades. Aprende a crecer con tus limitaciones. Eres suficiente para ti.
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Conéctate con otras personas: Pasa el tiempo con las personas que te hagan sonreír y que aporten cosas positivas a tu vida.
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